ENERGETSKE VJEŽBE

Buđenje Ljubavi: Volim Sebe!

Dobro je vježbati izravnu ljubav prema samome sebi. Evo nekoliko odličnih vježbi koje će nas naučiti kako voljeti samoga sebe.

 

Svaki dan provedite nešto svojega vremena aktivno se voleći. Možete to činiti tako što ćete odvojiti petnaest minuta svakoga jutra i večeri. Druga mogućnost jest da za to odvojite jednu minutu svakoga sata!
Te vježbe ne moraju biti tako laganima kako se čine. Čim se usredotočimo na sebe, obično započinjemo analizirati, napadati, zahtijevati, osuđivati i na sebi iskaljivati sve moguće vrste ružnog unutarnjeg ponašanja. To nije ljubav prema samome sebi. Ako vidite da ste negativni, nježno prestanite to biti i vratite se pozitivnosti. Voljeti sebe nije sebično. Razmišljajte o sebi kao o šalici koja se može napuniti. Kada se šalica napuni, ljubav se izlije na ljude oko vas.
Morate voljeti sebe da biste ljubav pružili drugima. Zapamtite da sve negativne stvari koje radite sebi, radite i drugima, možda nesvjesno, a sve dobre stvari koje radite sebi, također radite i drugima.

Punjenje tijela i samoga sebe ljubavlju:
Možda ćete ispočetka željeti započeti samo s jednim dijelom tijela, jer je tako lakše. Odaberite dio tijela kojem je potrebna pomoć ili koji vam se ne sviđa, koji ste odbacili ili kojega se stidite. Jednostavno se usredotočite na taj dio vašega tijela i u njega usmjerite ljubav. Ispunite ga energijom, ljubazno mu govorite. Ako vas neki dio tijela boli, pružite mu još više ljubavi. Umjesto da od njega pokušate pobjeći (što svi radimo kad nas boli), uđite sa svojom svijesti u taj dio tijela. Zauzmite ga svjesnošću i ljubavlju.
Sada učinite isto sa čitavom svojom osobom. Jednostavno se usredotočite na sebe i usmjerite ljubav prema sebi jednako kao prema svojima voljenima. Ako volite boje, najprije uzmite zelenu, zatim ružičastu, pa zlatnu i bijelu. Tim bojama ispunite cijelo tijelo.

Poticanje osjećaja ljubavi nečim što će vam to olakšati: Usredotočite se na stvar ili osobu, kao što su ruža, životinja ili dijete, koju vam je najlakše voljeti. Dovedite se u stanje ljubavi prema njoj i pružite joj svoju ljubav Na primjer, ako se radi o ruži, gledajte je i divite se njezinoj ljepoti. Osjećajte njezinu strukturu. Uživajte u njezinom mirisu. Osjećajte svoju povezanost s njom. Osjećajte koliko je volite i uživate u njoj.
Kada ste u sebi potaknuli snažne osjećaje ljubavi, prenesite ih na sebe. Učinite isto sa sobom kao što ste činili s ružom. Izravno promatrajte svoje tijelo. Nemojte se koristiti zrcalom. Poštujte svoje tijelo. Promatrajte najdraži dio tijela, zatim sve ostale dijelove. Dodirujte ih. Osjećajte njegovu strukturu. Osjećajte da se nalazite u njemu. Nježno ga milujte. Mirišite različite dijelove tijela. Osjetite koliko vam je zadovoljstva donijelo vaše tijelo. Volite svoje tijelo. Ljubazno mu govorite. Svakodnevno to vježbajte dok ne postane lako. Bit će lako.
Sljedeća vježba je nešto malo teža, ali veoma učinkovita. Radite je postupno i postat ćete majstor umjetnosti voljenja samoga sebe. Počnite kratko i produžujte vrijeme do deset minuta.

Voljeti osobu u zrcalu: Sjednite ispred zrcala, gledajte se u oči i volite se. Nemojte si kroz to vrijeme dopustiti da osuđujete ili vrijeđate samoga sebe. Kao što vjerojatno znate, većina ljudi se pogleda u zrcalo i odmah vidi sve što misli da je pogrešno i osuđuje se. Ako se uhvatite u tome, odmah samooptuživanje promijenite u misli o sebi pune ljubavi. I ponovno, govorite sebi lijepe stvari. Pogledajte si duboko u oči i u njima promatrajte duh, čežnju, ljubav i životnu borbu. Primijetite koliko su vaše oči lijepe. Uočite pozitivne aspekte vaše kose i crta lica. Gledajte kako odra¬žavaju vaš duh. Potražite u njima dijete. Gledajte njegovu radost, čuđenje, ljubav. Sada potražite sve druge aspekte te osobe. Gledajte što ta osoba voli raditi. Vidite kako je ta omiljena zabava sudjelovala u oblikovanju osobe koja ste danas. Pronađite znanje koje čuvate. Radi čega je ova osoba došla na Zemlju? Koja je duboka čežnja ove osobe u zrcalu? Kako ćete joj pomoći da ostvari svoju čežnju? Volite tu osobu i sve ono što jeste.

Voljeti osobu i tijelo u zrcalu: Stanite cijelom visinom goli ispred ogledala. Volite i prihvatite svaki dio sebe i svojega tijela. Usredotočite se na svaki dio tijela kao ranije. Stopite s njim svoju svijest. Ili zamislite sićušnoga sebe kako ulazi u taj dio tijela i jednostavno budite tamo. Milujte dio tijela na koji ste se usredotočili i koji promatrate. Volite ga. Volite osobu u tom dijelu tijela. Kada se pojave vaša negativna samooptuživanja izgovorite ih glasno i osjetite svoj emocionalni odgovor na njih. Upravo to sebi činite svaki put kad se na taj način osuđujete. Sada negativnu osudu zamijenite pozitivnom izjavom o tom području vašega tijela. Zatim ga ispunite jednostavnom toplom ljubavlju. Na taj način prijeđite cijelo tijelo. Najprije, dopustite da negativnosti budu glasno izgovorene tako da možete biti potpuno svjesni njih i osjećaja koje stvaraju. Tada ih zamijenite pozitivnim.
Zapamtite, prvo se usredotočite na dio tijela, a potom na osobu u tom dijelu tijela. Dok to činite, pratite kako ste postupali sa svakim dijelom svojega tijela te sa sobom u odnosu na taj dio tijela. Jeste li bili ljubazni i puni razumijevanja? Ili ste svoje tijelo i sebe tretirali poput tiranina, zahtijevajući savršenstvo i provedbu, te zanemarujući poruke koje vam je slalo? Utvrdit ćete da postoje dijelovi tijela koje stalno odbacujete, vjerojatno mnogo puta dnevno. Izliječite taj negativni proces u sebi osvješćujući ga i dajući tim dijelovima tijela i sebi još više ljubavi. Sve negativne izjave o svojemu tijelu i sebi koje otkrijete zamijenite pozitivnima.

* Vježbe prenesene iz knjige Barbare Ann Brennan "Svjetlost se rađa". Ne znamo izdavača jer smo je downloadali sa scribd.com

 

 

Komentara (2)
Komentiraj tekst »
 
  • Pročitah tekst. Lijepo je. Naravno, potrebna je samodisciplina, jer nekako ispada u životu da je voljeti sebe ipak najteže. Mnogi ljudi misle da to što čine je ljubav prema sebi, ali to je samo egoizam, a nekada iz egotizam. Vježbe su odlične. Biti blag i nježan prema sebi je pravi put da ljubav prema samome sebi postane uistinu sastavni dio života osobe koja se tako ponaša prema svojoj osobi.

     
     
  • Da a sta to znaci ja volim sve okolo sebe
    I pomaszem. Samo sebe nezalim nevolim
    Kako to da promjenim. Za drgog cu sve
    Napraviti a sebi ne tesko mi je.
    Samo gledam da drugim ugodim.
    Mrzim se sto sam takva. Kako da si
    Pomognem.

     
     
  • Napiši svoj komentar
    Your gravatar
    Nadimak
    Ime
    *
     
    Email
     

    Zaštitni kod
    *